El masaje deportivo ha sido, durante mucho tiempo, una necesidad para los profesionales. Los aficionados de la selección inglesa de fútbol seguramente recordarán el tratamiento de emergencia que necesitaron sus jugadores durante la semifinal del Mundial de 2018. Allí, durante un descanso estresante en el tiempo añadido, los fisioterapeutas buscaron limitar el daño muscular. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los beneficios efectivos del masaje deportivo se mantienen. Ahora, el masaje deportivo es más popular que nunca, especialmente entre los principiantes. Pero ¿por qué los deportistas están tan obsesionados con los masajes deportivos? La respuesta es: porque funcionan. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede transformar tu vida en tan solo media hora.

Es un tratamiento probado para la prevención de lesiones y molestias musculares.

Muchas personas sienten dolor después de hacer ejercicio.Más aquí masaje deportivo En nuestra página web Este dolor muscular suele comenzar como una molestia sorda que aparece unas horas después del ejercicio y continúa durante varios días. Se conoce como dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Se cree que una de las causas más comunes de DMAT es la contracción excéntrica, cuando el músculo se estira a medida que avanza; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o hacer sentadillas o elevaciones. La contracción corporal, en particular, suele generar más dolor que los ejercicios para la parte superior del cuerpo.

Esta molestia suele hacerse evidente entre seis y ocho horas después del entrenamiento. Puede intensificarse entre uno y dos días completos después del entrenamiento, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.

1. Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar la eficacia del masaje deportivo: un grupo de control que no recibió masaje deportivo y otro que sí lo recibió. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para estimular el DMAT. Tres horas después, los miembros del segundo grupo recibieron un masaje deportivo de 10 minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, descubrió que el dolor muscular fue significativamente menor en el grupo que recibió masaje deportivo.

   Conclusión: El masaje deportivo en sí mismo redujo el dolor y la incomodidad hasta en un 30 %.

   De igual manera, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de 30 minutos fue maravilloso para los culturistas después del ejercicio. No solo mostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoró su rendimiento en futuros entrenamientos, permitiéndoles recuperarse más rápido.

   Y este estudio, del Journal of Sports Medicine and Physical Conditioning, descubrió que el masaje deportivo ayudó a la recuperación de las células blandas. Las técnicas aumentaron la capacidad de recuperación de las células llamadas fibroblastos en los tendones masajeados, lo que aceleró el proceso de curación de las células blandas dañadas. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeña un papel esencial en la recuperación de las células conectivas).

Cómo los especialistas en masajes deportivos utilizan ciertas técnicas distintas del masaje deportivo

A menudo se pregunta: ¿Qué es exactamente un masaje deportivo?

El masaje deportivo es un tipo de masaje moderno y sofisticado. Por ello, utiliza numerosas técnicas similares a las que se encuentran en otros tipos de masaje, entre otras. Entre estas técnicas se incluyen el effleurage y el petrissage, que muchas personas conocen (incluso si no están familiarizadas con los términos), como los movimientos circulares de cepillado y las presiones, realizadas con la mano.

Pero aquí terminan las similitudes. Estos son los detalles que hacen que el masaje deportivo sea verdaderamente único:

1. A diferencia de otras formas de masaje, la terapia de masaje deportivo integra lo que se denomina “miofasical”. Esta técnica se utiliza para reconocer las molestias en el cuerpo, especialmente cuando el dolor puede provenir de un punto específico del músculo afectado.

   La liberación miofascial es uno de los muchos métodos neuromusculares que utilizan los masajistas deportivos para favorecer la curación. Para que las técnicas neuromusculares (a veces denominadas “terapia neuromuscular”) promuevan la curación de los síndromes de dolor agudo y crónico, se requieren enfoques específicos. Estos incluyen la flexión y extensión de los músculos afectados y la automedicación en casa. A diferencia de las terapias de masaje tradicionales, la terapia de masaje deportivo requiere investigación y dedicación para obtener todos sus beneficios, incluyendo ejercicios regulares de estiramiento y el uso de un rodillo de espuma.

   Los efectos de la liberación miofascial se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una presión mucho menor en las articulaciones y una reducción del dolor en la zona tratada. A diferencia de otros masajes, el masaje deportivo no solo trata los músculos, sino también todas las demás partes blandas, como los ligamentos, los tendones y la fascia. (La fascia es una fina capa de células fibrosas que rodea el músculo). Se aplica directamente a la fuente de la masa muscular desgastada por el ejercicio atlético intenso.

Masaje deportivo vs. masaje de tejido profundo: Cómo el masaje deportivo es mucho más efectivo que el masaje de tejido profundo en el tratamiento de lesiones deportivas

Es frecuente que las personas se pregunten cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de tejido profundo.

Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todos los tratamientos de masaje que pueden generar confusión.

1. La clave está en el nombre: el masaje de tejido profundo se centra en las capas de tejido que recubren el músculo, aunque no específicamente en el músculo en sí. Este tipo de presión es excelente para disipar cualquier nudo recién formado o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias más recientes y leves, los masajes de células profundas son los más eficaces.
2. El masaje deportivo es más efectivo para tratar dolores y molestias que se han acumulado gradualmente. Estos dolores suelen ser más antiguos e intensos que los que trata el masaje de células profundas.
3. El masaje deportivo y el masaje de células profundas tienen técnicas y objetivos similares, pero el masaje deportivo es más a largo plazo. El masaje de células profundas es excelente para ayudar a la recuperación y tratar dolores y molestias corporales, como el dolor lumbar y lumbar y el síndrome del estrés repetitivo. Sin embargo, ante lesiones y dolores crónicos provocados por el ejercicio intenso o un estilo de vida muy activo, muchas personas optan por el masaje deportivo.

Precios del masaje deportivo

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Los masajistas deportivos deben tener un conocimiento profundo de la composición corporal para que un masaje deportivo sea eficaz.

Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un masajista?

Treinta y tres huesos de la espalda, llamados vértebras, se apilan uno sobre el otro para formar la columna vertebral humana.

Ya se han abordado los elementos que distinguen al masaje deportivo de otros tratamientos. El masaje deportivo es un tipo de masaje refinado. Su único objetivo es mejorar la eficiencia deportiva y acelerar el tiempo de recuperación (además de reducir el riesgo de lesiones).

Los terapeutas de masaje deportivo están ahí para aplicar los métodos exclusivos del masaje deportivo. Esto requiere conocimientos especializados que otros masajistas podrían no tener.

1. Los masajes deportivos son eficaces porque los terapeutas de masaje deportivo deben tener un profundo conocimiento de la composición corporal.
2. Un conocimiento sólido del cuerpo es crucial para ayudar a identificar problemas y dificultades que pueden provocar lesiones si se descuidan. El ajuste del tejido muscular también es una práctica delicada.
3. Existe una delgada línea entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un conocimiento anatómico tan profundo.

Un masaje deportivo consta de “varias caricias” que utilizan el “poder curativo del tacto”.

Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de células profundas y un masaje deportivo. Es mucho menos común comparar el masaje deportivo con el masaje sueco, pero en realidad, el masaje deportivo es posiblemente mucho más similar al sueco que al masaje de células profundas.

1. El masaje deportivo comparte muchos de los métodos del masaje sueco.
2. Según la Universidad de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y deslizantes que alivian los músculos doloridos, relajan el tejido conectivo y estimulan la circulación. El masaje sueco se considera ideal para principiantes y quienes buscan un masaje básico y relajante.
3. El masaje deportivo utiliza muchos de los mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la recuperación, la sanación y la prevención de lesiones deportivas.
4. El masaje deportivo incorpora una modificación de los movimientos relajantes del masaje sueco para ofrecer una terapia personalizada.
5. La razón por la que el masaje deportivo se compara a menudo con el masaje de células profundas, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de células profundas como el deportivo suelen asociarse con un “dolor intenso” o un dolor leve. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele requerirse una mayor variedad de movimientos.

Un masaje deportivo antes o después del ejercicio tiene notables beneficios para el rendimiento

Es común que los atletas o aficionados al deporte se realicen un masaje “previo al evento”. Se trata, en realidad, de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que suelen estar localizados en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes deportivos previos a un evento se aplican dentro de las 2 horas posteriores al mismo.

1. Los beneficios del masaje preevento no tienen por qué darse justo antes del evento, ni siquiera el mismo día del mismo. Puede ser un valioso “calentamiento” incluso siete días antes del esfuerzo.
2. Con un masaje deportivo pre-competición, se reducen los métodos para elevar la movilidad articular y permitir la extensión de los tejidos blandos. Está diseñado para favorecer la relajación y la concentración, por lo que se asemeja más a su pariente cercano, el masaje sueco.
3. Aquí es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen mucho más evidentes: no se recomienda el masaje de tejido profundo antes de un ejercicio, ya que la fuerte tensión en los músculos pone al cuerpo en modo de recuperación, y no en un estado de preparación.
4. Los masajes pre-competición suelen ir acompañados de masajes deportivos post-competición. Los profesionales pueden comenzar estas sesiones después de unas horas. Al igual que sus equivalentes previos a un evento, un buen masaje terapéutico centrado en la recuperación puede ser muy beneficioso para los días de recuperación posteriores a un evento.

Masaje terapéutico de mantenimiento: masaje deportivo durante el entrenamiento

Durante la desafortunada semifinal de la Copa Mundial de 2018, tras noventa minutos de juego y antes de la prórroga, el cuerpo técnico de la selección inglesa se apresuró a aplicar masajes deportivos a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo suele denominarse masaje de mantenimiento.

1. El masaje de mantenimiento tiene, aunque pueda resultar confuso, dos significados. Jogger’s Globe lo identifica como un tipo de terapia para evitar la rigidez de los tejidos blandos durante una actuación. Dependiendo de las situaciones, esto puede durar hasta media hora o una hora, generalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como una maratón.
2. Sin embargo, el término “masaje de mantenimiento” también puede utilizarse para describir las sesiones regulares de masaje deportivo. En este sentido, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que el de los masajes pre o postdeportivos. También utilizan movimientos más profundos para ejercitar la tensión, con mayor énfasis en los puntos gatillo donde la tensión puede estar emitiéndose desde el interior del músculo, y suelen recomendarse al menos una vez a la semana para una eficacia óptima.
3. Para evitar confusiones, puede ser práctico describir la definición de Runner’s Globe como “mantenimiento en la parada de descanso”. Esto crea una imagen nítida y vibrante, como la prisa de la selección inglesa por recuperarse antes de la prórroga.